一本帮助孩子了解情绪和处理焦虑的书已经成为家庭的一大热门。

我的隐藏黑猩猩来自The Chimp Paradox的畅销书作者和黑猩猩管理思维模式的创造者。

在那里,史蒂夫彼得斯教授解释了人们心中发生的斗争,经常破坏自己的幸福和成功。

他创造了新的儿童书My Hidden Chimp,帮助年轻人养成健康的生活习惯。

我隐藏的黑猩猩书如何帮助焦虑的孩子
我隐藏的黑猩猩

这本书简化了儿童理解的思维神经科学,包括练习和活动,帮助他们思考习惯,并开始将其付诸实践。

史蒂夫向读者展示了10种习惯如何帮助孩子理解和管理他们的情绪和行为。

他随附的成人书籍 - 沉默指南 - 是为成年人阅读,以了解自己的思想,并支持他们的孩子阅读我的隐藏的黑猩猩。

我隐藏的黑猩猩书如何帮助焦虑的孩子
Steve Peters教授

儿童的忧虑和焦虑正在增加,并且在最近的我们要求父母与我们分享他们对孩子的担忧 - 并将他们的问题交给史蒂夫。

在周三晚上的The One Show出现之前,他对Men的说话,他说:“我只能就我所得到的小细节提出建议。我的答案中的许多主题都围绕着耐心,理解,真理生活与现实。

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这本书解释了10种习惯如何帮助孩子理解和管理他们的情绪和行为

“看完这些答案后,请花点时间思考一下与你产生共鸣的事情,特别是大胆的信息。还有更多我想说和提供的信息。如果这些问题没有解决,那么我强烈要求父母寻求来自儿童治疗师,临床心理学家或儿童精神科医生等专家的专业帮助。“

以下是曼彻斯特父母的问题以及史蒂夫的回答......

家长1

“我的儿子被诊断出患有焦虑症。我们知道他的触发因素,我们已经完全掌控了它。我们现在唯一需要帮助的是就寝时间。

“他晚上8点睡觉,但是他可能需要两个小时才能入睡。他可以起床去厕所几次,然后终于安顿下来。你有什么可以建议的吗?”

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史蒂夫

“我不知道你儿子的年龄。第一点是你接受这种情况有时限 。他会安顿下来,所以你正在经历一个暂时但重要的发展阶段。

“在实际情况下,可能值得限制他在睡觉前几小时饮用的液体量。这可能有助于减少频繁的厕所旅行。

“如果他定期在8点睡觉, 没有例外 ,那么他的生物钟将开始设置这个时间睡觉。当他在床上时,重要的是帮助他明白,一旦他上床,这是一个时间到安顿下来并保持静止。

“静静地对他说话或者给他读书可以产生明显的镇静效果。如果你想让他睡到8点,那么可能值得让他在7.40之前上床睡觉并用20分钟分享一些优质的放松时间。他。

“如果他年龄足够大,那么值得讨论为什么你希望他解决这个问题并为他带来好处 。例如,睡眠和安定是身体高度增长并锻炼肌肉的时候。如果他有理由解决他的问题可能会遵守。

“最重要的是让你对此保持坚定但放松 。即使它令人沮丧,他也不会受到伤害。”

家长2

“我10岁的女儿担心各种各样的事情。当日常生活发生变化或者她需要做一些新的事情,或者去新的地方时,她会非常焦虑。

“就像她需要每天的事件时间表才能知道发生了什么事,什么时候发生。例如,如果她离开了一个亲戚,这种情况经常不会发生,她会担心她什么时候被收集,会变得非常焦虑如果计划在最后一刻改变。

“最近她不得不在最后一刻去放学后俱乐部,因为我下班回家很晚,她会哭,因为她没想到必须离开而感到非常沮丧。我们能做些什么来帮忙?”

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史蒂夫

“我可以想象这对你来说非常令人痛苦。我的第一个评论是向你的女儿解释她所经历的是非常正常和健康的,即使这是无益的。

“我会尽力帮助她理解我们在某种程度上都有这种感觉,这就是我们的思维方式的工作方式。她的思想在努力保护她并保护她的安全方面做得很好。

“有两种方法可以帮助她克服这个问题。第一种方法是帮助她看到这就是生活的方式,我们都必须学会如何管理它。

试图不断放心并不是真正解决这样一个事实:在某些时候她将不得不应对不确定性和生活中的变化 。我并不是说不要向她保证,但是我说在安慰她之后试着与她讨论并解释说每个人都经历了她所经历的事情,每个人都必须认识到我们必须学会如何管理这个

“第二个是与她讨论如果事情确实感觉不同或不熟悉或者事情不适应时间会发生什么?换句话说就是解决她的恐惧。

“目前听起来好像她专注于这个问题。可能值得与她讨论一下,她可以采取什么样的解决办法来克服或至少减轻这些焦虑。

“尝试让她采用以解决方案为重点的方法 ,帮助她提出自己的解决方案 。例如,如果她能够告诉自己最终一切都有效,那么分心就会有所帮助。或者,这很正常体验这些不愉快的感受,但我不必与他们交往。我正在推动她了解正在发生的事情。“

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我隐藏的黑猩猩书
家长3

“我的儿子差不多九岁。从很小的时候起,他就遭受了夜惊,他也经常感到恶心,我多次被叫到学校接他。

“过去几个月事情变得更糟了。他害怕独自上楼。除非我们中的一个人在楼上,否则他无法入睡,他很害怕。

“如果我们下楼,他就完全失去了,他尖叫起来就像害怕他一样跑到楼下。我尝试了不同的方法,我惩罚了他 - 他受到了任何惩罚,而不是单独在楼上。

“我试图与他达成协议,我承诺每隔10分钟我会检查一次,这是他在第三天晚上完全失去它之前的两个晚上。我们现在正处于一个他从头到尾睡觉的状态。他五岁的妹妹。他甚至不会在一天中途独自上楼,他就是那么害怕。

“现在绝对不知所措。任何建议都会非常感激。”

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史蒂夫

正如我在第一个场景中所解释的那样,这是一个临时阶段。 我脸红了,但你认为他会在18岁时这样做吗?

“因此,重要的是要欣赏这一点并与情况合作,而不是让自己感到沮丧。

“我的第一个想法是让你与你的儿子保持一致并与他一起反对他自己的思想。解释我们的思想可以狂奔并让我们感到很痛苦,焦虑在最重要的位置。

“我认为让他远离导致这个问题的机器是非常重要的。我相信他不会比你更喜欢它。

“当儿童或成年人意识到被机器劫持时,它可以帮助消除内疚,羞耻或低自尊的感觉。他的机器做得很好!但是,它没有用。

“我不确定你是否问过他的感受是什么以及他觉得他能解决问题的方式? 有时只是反复聆听孩子并帮助孩子表达自己的情绪可以帮助孩子处理他们的感受和恐惧。

“可能有助于告诉他他有多爱,无论他有什么感受,无论他做什么,你仍然爱着他,并且仍然在他身后。这本身就可以帮助一些孩子定居。

“也许在他的卧室墙上贴了一张大海报,上面写着你和其他任何对他很重要的人的信息,提醒他你总是只有几步之遥,这可能有所帮助。

“我很抱歉你发现这令人沮丧,我很欣赏你来自哪里。我能说的最好的词是暂时的 !”

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家长4

“我有一个九岁,近十岁的女儿担心,主要是关于我离开她的地方,而不是为她回来(我从来没有做过!或者从来没有做过)她知道我离开她的想法是''愚蠢的,但是一旦它在那里,就会努力让它脱离她的脑袋。

周末早上,她常常开始担心即将到来的体操课,她会开始出汗,想到她被留在那里两个小时就会开始工作。

“我买了几本书,我们只在”担心时间“谈到了担心,这对整个体操课程似乎有所帮助,但她也不会单独留在车里。

“如果我舔到加油站,她必须和我一起进来,这对她来说仍然是一个巨大的焦虑触发,以防她被困在车里,我永远不会回来。我怎么能帮助她呢?”

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史蒂夫

“这是一个非常常见的主题,与上面提到的最后一个问题非常相似。我认为我们有时会忘记作为父母, 孩子们的编程非常强烈,不能单独对待父母

“这种驱动力建立在生存的基础之上,所以同样的问题一次又一次地出现也就不足为奇了。我会稍微挑衅一下!她所做的非常正常,在生物学方面非常健全。她的机器确保她能活下来。

“'问题'可能就是成年人,我们试图阻止这种强大而明智的驱动力,以符合实际的要求。话虽如此,如果它过度了,这并不是一个有用的驱动力。所以我很感激你的挫败​​感。

“我再次重申,如果你的女儿能够看到这只是心灵的正常功能,只需要一些管理,她就会看到不同的东西。

“目前我猜她是因为她的感情而感到可怕,也因为她知道你希望这些感觉停止,因此她的行为会改变。

“有时值得继续感受并允许她按照自己的意愿去做,这样她就可以安心自己是安全的,直到她决定她想要更多的独立性。

换句话说,试着在理想情况下确定她希望如何处于这些情境中,然后让她逐渐按照她的条件逐步实现这一目标

“如果你能够容忍这些行为,直到她向前推进,我认为她可能会更快乐。 这实际上是为了赋予孩子权力和鼓励。”

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家长5

“我有一个9岁的男孩,他的两三个同学一直在学校欺负 - 这是自9月以来一直在进行的。

“我的儿子突然变得非常敏感,正在接受其他人非常关心的事情,即使没有恶意,也好像他已经失去了所有的观点,他认为现在每个人都反对他。

“我不知道如何通过这个来帮助他,并且真的可以提供一些帮助!学校根本没有帮助这种情况,他们基本上没有对欺凌采取行动,这使得它可以升级并试图让它成功父母的责任,而不是在学校管理。“

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史蒂夫

“这种情况的消息使我感到非常难过。可悲的是,幼儿的一个特点是形成一个支配地位。这是由大自然驱动的,但在整个社会中是无助的。我们无法阻止这种先天的驱动,但我们可以管理它。

“我很抱歉你觉得学校没有采取行动。首先,我会回到学校和他们讨论这个问题,看看事情是如何改变的。你可能会发现他们做的比你想的要多,这可以让你放心很多。

“欺凌是生活中可怕的一部分,作为一个我们可以尝试和消除的社会。然而,因为它是生活的一部分,我认为我们必须首先接受它的存在,并试图帮助每个人在它发生时保持弹性

“可以对抗欺凌的一种方式,也就是让你的儿子开始重建对他人的信仰的一种方式,就是帮助他与对他积极的朋友建立亲密的关系,并享受他的陪伴。

我们大多数人的生活不是被所有人所爱或尊重,而是受到朋友的喜爱和尊重 。如果你可以与其他孩子的父母建立联系,那么他鼓励社交活动可能会帮助他感受到他所属的群体的一部分。

“最后一点是要帮助他理解那些是错误而不是他的恶霸。”

我隐藏的黑猩猩书如何帮助焦虑的孩子

我的沉默指南和我的隐藏黑猩猩由Bonnier Books UK出版。 这两本书都有平装本,可从和其他零售商处获得。

加入史蒂夫·彼得斯教授,他将于2月22日星期五晚上7点在谢菲尔德的八角形中心展示他的新书内容。

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